運動後の韓国のスナック
ワークアウトのスケジュールを維持するのは難しいですが、健康的な食事プランを立てるのはさらに難しく、特にこれらのおいしい韓国のスナックが目の前にある場合はなおさらです。エクササイズをしても、運動したばかりのカロリーよりも多くのカロリーを取り戻せないのはどうしてですか?健康的な食事プランを作成しても、食事から間食を完全に取り除かなければならないというわけではありません。通常のスナックを、果物と野菜だけで構成された当たり障りのないスナックに置き換える必要もなくなりました。健康的な食事の鍵は節度です。トレーニングの後は、お腹を満たすのではなく、お腹を満たすために食べる必要があります。ハードなワークアウトの完全性を損なうことのないおいしいスナックをいくつか紹介します。
ゲラン・マリ
プロテインは、運動後に摂取するのに最適な種類の食品の 1 つです。ゆで卵は簡単に作れますが、しばらくすると飽きてしまうことがあります。いくつかの材料で卵をドレスアップしてみませんか?ケランマーリは韓国の卵焼きで、通常はおかずとして提供されますが、軽食としても最適です。オムレツの具材は、ねぎ、にんじん、ピーマン、キム(海苔)、きのこ、ハムなどの細かく刻んだ具材で構成されています。味の組み合わせは無限大！小さな外観にだまされてはいけません。数個食べるだけでお腹いっぱいになります。ゲランマリを前もって準備しておけば、残りの週のために別の運動後のスナックを準備する必要はありません!
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スルメ
何か食べたい衝動に駆られたことはありますか？特に何かを欲しがっているわけではなく、何か食べたいだけですか?このスルメのスナックはあなたを助けることができます！干しイカは、タンパク質が豊富な優れた運動後のスナックであるだけでなく、次の食事に結びつけるのにも適しています.塩気と香ばしさは、ハードな運動の後に食べ過ぎたくなる衝動を十分に満たしてくれます。
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焼き栗
栗は、消化器系の健康、免疫力、血圧調節、減量に役立ちます。このような小さなスナックとしてはカロリーが高いように見えますが、消化に時間がかかる複雑な炭水化物が含まれているため、長時間満腹感を感じることができます.焼き栗をいくつか食べることで、運動後の疲労を撃退するのに十分なエネルギーも得られます.
スンデ
韓国の血のソーセージがあなたを怖がらせないでください.麺、米、野菜、血餡の旨みがバランスよく調和し、まろやかな味わいが魅力です。スンデは血が主役のソーセージで、タンパク質が豊富な料理です。数片を塩とコショウの混合物、大豆ペースト、または醤油に軽く浸すと、タンパク質が豊富なトレーニング後のスナックがすぐに食べられます.
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キムパプ
キムパプは韓国で人気の料理で、野外イベントの食事として詰めたり、いくつかのおかずを添えて軽食として食べたりすることがよくあります。巻き海苔の中には、ご飯、いろいろな野菜、卵、時にはお肉が入っています。いくつかのキムパプは、おそらく最も満足のいく運動後のスナックとして役立ちます.さらに詳しく知りたい方は、この記事を読めば、愛されるおにぎりのすべてを知ることができます。
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ワークアウト後の健康的なスナックのコツは、満腹になるまで食べないことです。代わりに、食事中に十分な水を飲むようにして、胃を満たすのに十分な量を食べてください.より健康的な食事とは、間食を完全になくさなければならないという意味ではありません。健康的な食事を維持するには、いくつかの渇望を満足させる必要があります。適度に自分を扱うことが重要です！
私たちは皆、お互いを助け、励まし合うためにここにいます。お気に入りのワークアウト後のスナックをコメントで教えてください!
