Koreanische Snacks nach dem Training
Es ist schwierig, einen Trainingsplan einzuhalten, aber einen gesunden Ernährungsplan aufzustellen, ist noch schwieriger, besonders wenn Ihnen all diese köstlichen koreanischen Snacks direkt ins Gesicht starren. Wie ist es möglich, Sport zu treiben und nicht alle, wenn nicht sogar mehr Kalorien zurückzugewinnen, als Sie gerade abtrainiert haben? Das Erstellen eines gesunden Speiseplans bedeutet nicht, dass Snacks vollständig aus Ihrer Ernährung gestrichen werden müssen. Auch normale Snacks müssen nicht mehr durch langweilige Snacks ersetzt werden, die nur aus Obst und Gemüse bestehen. Der Schlüssel zu einer gesunden Ernährung ist Mäßigung. Nach dem Training sollte man essen, um den Magen zu sättigen, anstatt ihn zu füllen. Hier sind einige leckere Snacks, die die Integrität eines harten Trainings nicht ruinieren:
Gyeran Mari
Protein ist eines der besten Lebensmittel nach dem Training. Obwohl gekochte Eier einfach zuzubereiten sind, können sie nach einer Weile langweilig werden. Warum versuchen Sie nicht, Ihre Eier mit ein paar weiteren Zutaten zu verschönern? Gyeran Mar i ist ein koreanisches gerolltes Omelett, das normalerweise als Beilage serviert wird, aber auch perfekt als kleiner Snack geeignet ist. Die Omelettfüllung besteht aus fein gewürfelten Zutaten wie Frühlingszwiebeln, Karotten, Paprika, Kim (getrockneter Seetang), Pilzen oder Schinken. Die Geschmackskombinationen sind endlos! Lassen Sie sich nicht von der kleinen Erscheinung täuschen. Nur ein paar Stücke Ihres koreanischen gerollten Omeletts sind gut genug, um Ihren Magen zu sättigen. Bereiten Sie Ihr Gyeran Mari im Voraus zu und Sie müssen für den Rest der Woche keinen weiteren Post-Workout-Snack zubereiten!
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Getrockneter Tintenfisch
Hatten Sie jemals das Bedürfnis, etwas zu essen? Nicht unbedingt Verlangen nach irgendetwas Besonderem – einfach nur etwas essen wollen? Dieser getrocknete Tintenfisch-Snack kann Ihnen helfen! Getrockneter Tintenfisch ist nicht nur ein ausgezeichneter proteinreicher Post-Workout-Snack, sondern bindet dich auch gut an die nächste Mahlzeit. Die salzigen und herzhaften Aromen sind genug, um den Drang zu stillen, nach einem harten Training zu viel zu essen.
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Geröstete Kastanien
Kastanien können bei der Verdauungsgesundheit, Immunität, Blutdruckregulierung und Gewichtsabnahme helfen. Obwohl der Kaloriengehalt für einen so kleinen Snack hoch erscheint, enthält er komplexe Kohlenhydrate, deren Verdauung länger dauert, sodass Sie sich länger satt fühlen. Wenn Sie ein paar geröstete Kastanien essen, haben Sie auch genug Energie, um die Müdigkeit nach dem Training zu bekämpfen.
Baldae
Lassen Sie sich von Koreas Blutwurst nicht abschrecken. Die Aromen der Nudel-, Reis-, Gemüse- und Blutfüllung gleichen sich gegenseitig aus und ergeben einen wunderbar milden Geschmack. Da Blut die Hauptzutat dieser Wurst ist, ist Soondae ein proteinreiches Gericht. Tauchen Sie ein paar Stücke davon leicht in eine Salz-Pfeffer-Mischung, Sojabohnenpaste oder Sojasauce, und Ihr proteinreicher Post-Workout-Snack ist fertig zum Verzehr.
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Kimbap
Kimbap ist ein beliebtes koreanisches Gericht, das oft als Mahlzeit für Outdoor-Events verpackt oder als leichte Mahlzeit mit ein paar Beilagen gegessen wird. In der Algenrolle befinden sich Reis, verschiedene Gemüsesorten, Ei und manchmal Fleisch. Ein paar Stücke Kimbap würden als wahrscheinlich der befriedigendste Post-Workout-Snack dienen, den es gibt. Wenn Sie mehr wissen möchten, erfahren Sie in diesem Artikel alles Wissenswerte über die beliebte Reisrolle.
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Der Trick für gesunde Snacks nach dem Training besteht darin, nicht zu essen, bis Sie sich satt fühlen. Essen Sie stattdessen gerade genug, um Ihren Magen zu sättigen, und achten Sie darauf, beim Essen viel Wasser zu trinken. Eine gesündere Ernährung bedeutet nicht, dass Naschen komplett verschwinden muss. Um eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten, müssen einige Heißhungerattacken befriedigt werden, sonst kann es passieren, dass Sie sich zu viel gönnen. Sich selbst in Maßen zu behandeln ist der Schlüssel!
Wir sind alle hier, um uns gegenseitig zu helfen und zu ermutigen. Lass uns in den Kommentaren wissen, was deine liebsten Post-Workout-Snacks sind!
