抹茶と緑茶：飲んで健康に！
ラテやタピオカティーからアイスクリームや焼き菓子まで、抹茶は飲酒やスナック体験をより健康的にすると主張しています.
フィットンスパイシー
最近では、あらゆる種類の飲み物やスナックの健康的な成分として、餅抹茶と緑茶がスターになっています!この古代のお茶製品を毎日の消費の一部にする必要がありますか?まず、抹茶と緑茶は別物であることを理解してください。緑茶は、カメリア シネンシス植物 (常緑低木の一種) の乾燥した葉を熱湯に浸して作られ、お茶として知られています。抹茶は、植物の葉を乾燥させた粉末です。お湯を注いでドリンクにしたり、粉末にしてさまざまなレシピでおいしくお召し上がりいただけます。
また、抹茶は成長過程で余分なステップを経ます。植物は収穫の 3 ～ 4 週間前に覆われるか日陰にされ、クロロフィル レベルとアミノ酸含有量が増加します。これにより、緑茶が知られている栄養素をより強力な量で得ることができます。
この特定の葉製品が、現在スーパーフードとして知られているほど特別で健康的なものになっているのは何ですか?
酸化防止剤。緑茶には EGCG と呼ばれる特定の抗酸化物質が含まれており、血圧を改善し、心臓病のリスクを軽減し、炎症と闘い、コレステロール値を改善し、血糖値を調節し、細胞の修復を促進します。また、抗がん作用があることでも広く知られています。
アミノ酸。緑茶に含まれるアミノ酸 L-テアニンは、「気分が良くなる」脳内化学物質を増加させ、気分、記憶、集中力を改善します。この特定のアミノ酸は、精神的な覚醒、リラクゼーション、およびストレスとの闘いにも役立ちます.
エネルギーと持久力のブースト。はい、緑茶にはカフェインが含まれていますが、緑茶が提供するエネルギーと持久力の向上は、主に含まれるさまざまな栄養素によるものです.このブーストのもう 1 つの優れた点は、他のタイプの覚せい剤に関連する心拍数、血圧、または神経質の増加がないことです。
ビタミンと栄養素 = 免疫システムのサポート。緑茶にはカリウム、ビタミンAとC、鉄、タンパク質、カルシウムが含まれており、体が風邪や感染症と戦うのを助けます.
減量の援助。緑茶は新陳代謝を高めるのに役立ち、体の脂肪燃焼の可能性と日中の総カロリー燃焼を高めます.とはいえ、気をつけてください！パッケージに抹茶や緑茶と書かれているものすべてが体に良いとは限りません。特に甘いものに関してはなおさらです。ほとんどのスナックや飲み物には、抹茶や緑茶が最小限含まれているため、他のすべての甘い成分に圧倒されすぎて、健康的で有益とは言えません.
緑茶よりも抹茶がいいかも。葉全体を消費しているため、浸したバージョンが提供するすべてのものをより多く得ています.
ただし、多ければ多いほど良いとは限りません。大量の抗酸化物質（抹茶には緑茶よりも約3倍多く含まれています）を消費すると、体に有毒な影響を与える可能性があります.それは「良すぎる」というケースです。また、土壌中の農薬や重金属などの汚染物質は、成長している植物や葉に移行します.有機バージョンは、汚染物質の過剰な消費を避けるための最善の策です.
人生のほとんどのことと同様に、節度が重要です。抹茶 1 カップまたは同等の粉末 (小さじ 1 杯) または浸した緑茶 1 ～ 2 カップは、おそらくこのスーパーフードの利点を毎日享受するための良い方法です.
緑茶の風味を楽しんでいるなら、ぜひご馳走をお楽しみください ( おいしいハードキャンディーとクッキーをご用意しています)。緑茶と抹茶パウダーを買いだめして、自家製の抹茶スナックと一緒に温かい緑茶を楽しむこともできます!
リソース: 権威栄養: 抹茶 – 通常の緑茶よりも強力自然な生活のアイデア: 抹茶緑茶の 10 の驚くべき利点WebMD: 緑茶の健康上の利点
